jak się

Smak okrutny jak dla mnie, taki wczesny przedrenesansowy olimp. Mąka z mąką. ...po treningu się nada.

Aby rzeźbić pierw musisz mieć masę mięśniową, jak już masz to potem układasz sobie dietę redukcyjną i dokładasz aeroby aby się wyrzeźbić i odsłonić mięśnie które wypracowałeś.

Przyrost masy nastąpi, ale jakiś wielkich efektów się nie spodziewaj. No i tłuszczyku z brzucha nie stracisz jeżeli będziesz jadł jak jesz.

nie przejmuj sie co najwyzej to woda zejdzie z organizmu nic pozatym kolego a jak cos zejdzie juz to w szybkim tepie to odbudujesz po chorobie : )

jak masz pewniaka omke to bierz i się nie zastanawiaj na tren przyjdzie czas

skoro 1 kg mięśni zajmuje mniej miejsca to powinno chyba się być mniejszym no nie, jak ktoś jest otyły i waży 100 kg to będzie gorzej wyglądał niż nabity koleś o masie 100 kg.

[...] Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach http://www.sfd.pl/temat209117/ 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat186945/ Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie potem zerknij tootaj http://www.sfd.pl/temat110102/ (trening cykliczny pań) i tootaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z sooplementoow - [...]

podałam wyżej link do informacji, jak ułożyć dietę - wysil się i poczytaj

[...] coś z Capoeiry było)ale nic poza tym przynajmniej na filmikach nie pokazał.Techniki stosowane przez niego są widowiskowe,efektowne,ale z efektywnoscią w prawdziwej walce nie mają nic wspólnego.To co najprostrze jest najskuteczniejsze w walce,a tu wszystkie techniki pokazowo przekombinowane.To tak jak z filmami z van Dammem,obejrzeć i zapomnieć

takie rzeczy to na pokazach ju jitsu albo zawodach to codziennośc - może nie aż tak te techniki latające jak na filmiku ale bardzo fajnie wyglądaja i nie jest to wcale badziewne i latwo się tego nie da nauczyć ... zreszta co ja będe mądrzejszy od telewizora tu są specjaliści niektórzy ...

To jak juz ja ulozysz to sie zglos ponownie. pozdrawiam Dzial Dieta ->Dzial odzywki, suplementy.

J/W Strzeliłeś sobie kolano takim podejściem, w większości straciłeś masę mięśniową - nie tłuszczową, stąd pojawił się skutek uboczny redukcji. Zrób reset kalorii na zero, tak jak DOMER napisał i zwiększaj ilość wartości energetycznych tygodniowo.

fakt, dzięki za uwagę ;) pozycja - pomocnik - wiąże się to z ciągłym bieganiem - dużą ilością walki bark w bark - dużą ilością strzałów - potrzebna jak największa siła (z wytrzymałością prolbemu nie ma)

[...] że nie jjesz tzw. "gówna" ... na pewno pomoże, w koncu twaróg to bardzo dobre źródło białka, ryż jest dobrym źródłem węgli (słabszym białka) a makaron... zależy jaki, w jakich ilościach i na jaką dietę, jeżeli na masę to będzie dobrym wyborem. co prawda nie da to takich rezultatów, jak zbilansowana dieta, ale dobrze, że przeżuciłeś [...]

podaj swój wzrost, a najlepiej wypełnij ankiete działu, mysle ze masz nadmiar tkanki tłuszczowej, wiec ja osobiscie bym Ci proponował spalic to troche, a jak spalisz to wtedy mozna mowic czy masa czy rzezba (jakbys wazył około 90kg to bym sie brał za rzezbe)

tak robiłem. jestem od kwietnia na if -20 kg, ale chce ostro dociac. myslalem, ze po posilkach jak pobiegam to w czasie postu bedzie jeszcze lepiej sie fat palil...

A czy widac to ze jestem chudy.. ?bo ja sie strasznie z tym czuje, teraz waze, jak napisalem 53 kg i problem w tym ze mam tfudnosci z tyciem, taka przemiana materii... niestety. Jakie cwicenia moge zastosiwac i czy dadzą one jakies efekty?

Pierwszy raz się spotykam z taką bzdurą abstrakcyjną. Rób tak jak robiłeś do tej pory.

śniadanie: kanapka z serem i szynką Potem o 11:00 obiad w szkole zazwyczaj są to ziemniki kasza ,mięso oraz zupy. następnie o 16 jem obiad w domu tutaj również ziemniaki mięso surówka , albo zupa , na kolacje jem często jajka ,,oraz produkty białkowe. staram się jeść je tak czeto jak tylko mogę

[...] teoriami (powiekszone serca na tle nerwowym od stresu), ktore z nauka i wiedza medyczna niewiele maja wspolnego. faktycznie uzylem tutaj nieco skrótu myslowego. jednak jest jak najbardziej mnostwo publikacji naukowych ktore lacza przewlekly stres z incydentami sercowo-naczyniowymi. Chocby sam wplyw stresu na poziom cisnienia czy markery [...]